Etre un shiatsuki exige d'être en forme, d'avoir une bonne hygiène de vie.
Lorsque l'on accompagne des personnes nous devons être en très bonne santé.
Pour cela, nous apprenons lors de notre formation à nous entretenir pour que l'énergie circule en nous et qu'elle soit de la meilleure qualité pour nos clients.
Je vous propose de découvrir mes rituels matinaux qui me permettent de vous accueillir en pleine forme à chaque séance dans mon cabinet à Obernai ou Strasbourg (rendez-vous ?)
Méditation, bien Manger, se mettre en Mouvement et bénéficier de pratiques de Massages sont des principes de base, ce que je nomme les 4M pour prévenir d'une bonne santé comme le veut l'énergétique traditionnelle chinoise.
Pour bien se préparer, il vaut mieux se lever tôt... 45 min avant votre réveil habituel ce serait le TOP !
En premier lieu :
je vous encourage à boire de l'eau tempérée ou chaude pour aider à chasser les acides et toxines accumulés dans l'estomac et les intestins durant la nuit.
Cette eau aide par ailleurs à réveiller le système digestif...
En second lieu :
Prenez votre douche, froide, 3 minutes chrono mini, en été comme en hiver, pourquoi ?
Elle améliore votre circulation sanguine et elle oxygène vos organes.
Elle renforce vos défenses immunitaires.
Elle fait brûler des calories.
Elle est bénéfique pour votre peau.
Elle renforce l'estime de soi et la confiance en soi.
Elle favorise le sommeil.
En troisième lieu :
Faire la position de l'arbre
Isolez vous dans une pièce au calme, lancez une playlist "relaxante" et prenez la position de l'arbre : 5 minutes dans un état méditatif.
Cette posture permet notamment de travailler la stabilité dans tout le corps, de renforcer les jambes et les appuis en général, de favoriser le centrage et la concentration, de développer l'enracinement et d'apaiser le système nerveux.
Certains la tiennent près de 20 minutes, 30 voire 1 heure.
En quatrième lieu :
Réaliser le QI-GONG des 8 pièces de Brocart :
Mais pourquoi donc ?
Permet d'étirer en profondeur les méridiens d'acupuncture
De relaxer l'ensemble du corps, en favorisant ainsi la circulation du Qi et du sang.
Étire les tendons, pour les rendre souples comme de la soie.
Tonifie le cœur, renforce les poumons et le système digestif.
En cinquième lieu :
Séance DO-IN express
Mais pourquoi donc ?
Permet d’être forme dès le réveil pour bien préparer sa journée ;
Soulage la fatigue et la tension musculaire dues à une mauvaise posture prolongée ;
Facilite la digestion ;
Soutient l’organisme en cas de régime et de lutter contre la prise de poids ;
Soulage certains symptômes liés à la grossesse tels que les jambes lourdes, les crampes, la fatigue, etc. ;
De mieux récupérer suite à une blessure, un accident ou une intervention chirurgicale ;
De gérer son stress ou son trac avant un examen, une audition, un entretien d’embauche, etc.
En sixième lieu :
Réaliser les Makko ho
Mais pourquoi donc ?
Ré-harmoniser le corps dans son intégralité en développant l’énergie vitale (le Qi) ;
Favoriser une meilleure fonction des organes et viscères associés aux méridiens.
Retrouver la souplesse des muscles, des vaisseaux, et des nerfs en agissant sur les articulations devenues rigides.
Assouplir l’articulation des hanches pour redonner au corps sa mobilité d’origine ;
Harmoniser les déséquilibres physiques et mentaux en renouant avec notre appartenance à l’Energie du monde.
Renforcer le centrage et l’ancrage ;
Encourager le pouvoir d’auto-guérison ;
Prendre conscience de certaines tensions.
Renouer contact avec leur corps et libérer les tensions,
Combattre le stress, se détendre ou se réveiller dans la douceur et sans contrainte,
Recouvrer souplesse, agilité,
Retrouver un bien-être mental et physique, calmer sa respiration.
En septième lieu :
Le Yoga des 5 tibétains :
Mais pourquoi donc ?
Stimule les méridiens.
Ces réseaux d'énergie reconnus dans la médecine chinoise correspondent sur le plan anatomique à nos principaux organes vitaux (Poumons, Foie, Cœur, Reins, Estomac, Intestins, Vésicule biliaire, Rate, Vessie) et aux glandes du système endocrinien (Épiphyse, Hypophyse, Hypothalamus, Thyroïde, Thymus, Surrénales, Pancréas, Ovaires, Testicules), tous éléments qui participent à la régénération des cellules ainsi qu'à la production, la régulation et la circulation des hormones à travers les réseaux nerveux, sanguins et lymphatiques de notre corps.
L'esprit n'étant pas séparé du corps, ils participent parallèlement aux manifestations de notre vie psycho-somatique à travers nos émotions, nos pensées, nos sublimations, nos sentiments, nos désirs, nos volontés et nos humeurs diverses. En stimulant et en harmonisant ainsi ces flux énergétiques subtils et les principales fonctions de notre organisme, la pratique des 5 tibétains élève notre niveau de conscience psycho-corporel, renforce de manière naturelle notre système immunitaire, ralentit le processus de vieillissement, augmente notre vitalité et notre bien-être général.
En huitième lieu :
Méditez
Après ces exercices qui vous font du bien, il faut prendre un temps, 5 minutes, d'intégration méditative, vous féliciter et vous remercier de vous avoir offert ce temps pour vous, pour votre corps qui est le bien le plus précieux que la vie vous offre.
BRAVO,
vous pouvez maintenant attaquer votre journée
dans les meilleures dispositions possibles !
Je vous la souhaite excellente !
Et pour vous aider voici une séance guidée que j'ai enregistrée lors du confinement COVID 19 :
Cet article vous a apporté ?
Merci pour votre participation libre et en conscience sur ce lien :
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