Je ne pouvais pas ne pas faire un post sur le sujet du livre « The Miracle Morning » de Hal Elrod et de sa méthode.
Le plus difficile dans celle-ci, c'est de la décider.
Cela peut vraiment changer votre vie.
Pourquoi ?
Parce que : vous serez plus en forme, vous aurez une meilleure estime de vous, vous aurez une vision claire de ce que vous devez faire dans votre journée, vous allez lire et donc être inspiré, vous allez vous programmer une pensée positive, mettre en place de nouvelles croyances aidantes, agir, mener des actions qui créeront votre futur désiré.
LA CONDITION DE BASE : SE LEVER PLUS TÔT ?
Oui, tout le principe réside à se lever 30 à 60 min plus tôt que d'habitude.
Et de mettre en place le matin ces 6 leviers de réussite, pourquoi le matin ?
Par ce que cela permet de commencer la journée de façon motivante
Par ce que le matin nos neurones sont plus aptes à apprendre.
Par ce qu’au déjeuner on a souvent autre chose à faire, et le soir c’est pareil.
LES 6 PRATIQUES SONT :
Silence : il s’agit de maitriser notre conscience et réduire notre stress en méditant, priant, respirant, réfléchissant…
Affirmation : il faut répéter à voix haute, écrire, imaginer, des affirmations sur la personne que nous voulons devenir.
Visualisation : cela consiste à imaginer ce que nous voulons devenir et de nous imaginer en train de l’accomplir (nous pouvons réaliser aussi un tableau d'images de ce que sera notre vie désirée).
Exercice : exercice physique, de sport, de se bouger les fesses, que ce soit en marchant, en courant, en faisant des exercices chez soi ou en allant dans une salle de sport
Lecture : afin d’acquérir des connaissances Hal recommande de lire chaque matin quelques pages d’un livre de développement personnel.
Ecrire : tenir un journal et y écrire chaque matin nos idées, nos projets (objectifs), ce pourquoi nous sommes reconnaissant, ce qui nous rends heureux.
TIMING pour 1 heure
5 minutes de méditation au réveil
5 minutes d’affirmation
5 minutes de visualisation
30 minutes de Qi GONG/MAKKO HO (voir post rituels du matin)
10 minutes de lecture
5 minutes d’écriture
Il est important de s’y tenir tous les jours, pas forcément le week-end, mais la semaine indispensablement. Selon les chinois, c’est au bout de 21 jours de pratique que nous parvenons à adopter réellement une habitude et à en sentir vraiment les bénéfices.
Et au bout de 100 jours, ce n'est plus discutable et cela devient une pratique impérative.
Selon moi, la réussite de cette méthode passe par la détermination de son besoin en heure de sommeil.
Pour cela, en vacances, après la 1ère semaine, coucher vous au premier signe de sommeil et lever vous lorsque vous êtes réveillé sans réveil (notez pendant 8 jours, le nombre d'heure que vous avez dormi). C'est votre "besoin".
A partir de là, couchez vous alors peut-être un peu plus tôt chaque soir pour avoir votre comptant et vous levez à la bonne heure pour faire votre heure de rituels.
EST-CE QUE CELA VOUS LE COUP ?
Oui ! Cette méthode est vraiment intéressante pour vous donner un grand coup de boost à votre vie.
Pour réussir, il faut se lever juste plus tôt.
Adage bien connu : l’avenir appartient à celui qui se lève tôt !
Dans mon post "mes rituels en 45 min" vous avez une base de ce que je fais chaque matin.
Vous verrez que cela vous fera énormément de bien !
Personnellement je pratique donc cette méthode : Une douche froide de 5 min (méthode Wim Hof), puis 5 minutes de méditation en silence, puis Qi GONG, étirements et 5 tibétains, puis 10 minutes de méditations (visualisation, gratitude), puis 10 min de lecture inspirante.
Ensuite je suis en pleine forme pour un très bon petit déjeuner sain et plein de fruits (Miam O fruits).
Recette MIAM O FRUITS :
Une banane écrasé avec deux cuillère à soupe d'huile de Colza, deux cuillères à café de citron, des graines (amande, noix, courges, lin et sésame) broyées, pommes, kiwi, ananas, mangue, framboises, myrtilles... Je rajoute aussi : maca, pollens, Gia, chanvre....
C'est ainsi que je peux mener une vie qui paraît impossible pour beaucoup de gens, multi activités, identités, projets...
J'arrive en plein forme et l’esprit totalement alerte au travail, dès 9h du matin j’ai déjà accomplis plein de choses positives ce qui me motive énormément !
Grâce à ces rituels matinaux mon moral est bien plus apte à affronter les difficultés.
En résumé si :
vous avez envie depuis longtemps de changer quelque chose dans votre vie, vivre un nouveau projet, ne serait-ce avoir une activité sportive conforme au 30 min recommandée.
vous êtes dans un tournant de votre vie et vous voulez entreprendre une vraie démarche de développement personnel.
vous êtes déprimés et démotivés et avez besoin d’un coup de boost chaque jour.
vous vivez une vie à 100 à l’heure et avez l’impression de ne jamais avoir de temps
vous avez l’impression de stagner depuis des mois des années...
Alors je n'aurais qu'un conseil : ESSAYEZ !
Petite vidéo à titre d'exemple sur une application du "Miracle Morning".
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